今＝Present

どうもどうも 

 「ザ・ライフ・コーチャー　えるびす」こと、みうらまさるです。   

あなたは今

今に生きてますか？

明日のことや昨日のこと

考えてませんか？

それでワクワクしてるなら

問題無いです。

おやすみなさい（笑）

もしももしも

すでに過ぎ去った日々の失敗や

まだ訪れてもいない未来に対する不安や

今目の前にいない人との人間関係に

心を痛めているなら

今すぐ「今」に戻ってください。

あなたが今、体験しているのは

まぎれも無く「今」です。

過去や未来は

アタマが作っているものです。

嫌いな人を思い出すなんて

そんな無駄な時間はありません。

即刻思考停止してください。

さて、どうやって？

頭の中で

「はい、ストップストップ」って言います（笑）

あ、大まじめですよ。

僕は「はいはい、わかったわかった。もうストップね」

って言います。

馴れてきたらそれで止まりますが

クセで止まらないことがあります。

その時は

何かしていることがあれば一旦手を止めます。

そしてまずはやっぱり

深呼吸なのです！

呼吸は今しかできないのです。

過去にも未来にも戻れない。

今しか呼吸はできないのです。

鼻からゆっくり吸って

気道を通って肺に入っていく

空気を感じてください。

吐くのは鼻でも口でもお好きな方で。

でも肺から気道を通って身体から出て行く

空気をしっかり感じてください。

そして口角を上げましょう。

深呼吸はゆーっくり

１０回くらい繰り返しましょう。

すると「今」意識できるようになります。

過去や未来に意識が行くと

不思議と呼吸が浅くなります。

だから今を意識するために

深く呼吸をするのです。

お試しあれ〜

ではでは。

久々に森林浴でも行こうかな。